Astangajooga
KEVÄÄN 2018 AIKATAULU
Tiistaisin
Klo 6:00-8:30 Mysore
Klo 17:30-19:30 Mysore
Keskiviikkoisin
Klo 6:05-8:30 Oma harjoitus (28.2. alkaen)
Torstaisin
Klo 6:00-8:30 Mysore
Klo 17:00-19:00 Mysore
Lauantaisin
Klo 8:30-10:00 Mysore
Huom! Ohjattu puolikas 1.sarja lauantaisin 7.4., 5.5. ja 2.6.
Ovi auki aina 15 min ennen tunnin alkua.
Kertamaksu 15€
Alkeiskurssi 12 krt 150€
5x kortti (voimassa 2kk): 70€
10x kortti (voimassa 3kk): 125€
Kuukausikortti (voim.30pv) 100€
10% alennus opiskelijoille, vanhempain- ja hoitovapaalaisille, työttömille ja eläkeläisille
Hinnat voimassa tammikuun 2018 loppuun
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Sari Hanski, astangajoogaitahelsinki@gmail.com
Puh: 0400-138859
www.astangaitähelsinki.fi
KEVÄÄN SEURAAVA 2018 ALKEISKURSSI
Lauantaisin
7.4. Klo 11:30-14:00
Astangajoogan alkeiskurssilla käymme läpi aurinkotervehdyksiä, seisomasarjan liikkeitä ja helpoimpia loppuliikkeitä. Tutustumme hengitystekniikkaan, lihaslukkoihin ja astangajoogan perinteen pääpiirteisiin. Kurssin jälkeen oppiminen jatkuu viikkotunneilla.
Opetus tapahtuu pienryhmässä, joten varaa paikkasi ajoissa. Ilmoittauduthan kurssille sähköpostitse.
Kurssi 50€
Kurssi + 10 kerran kortti 150€
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Sari Hanski, astangajoogaitahelsinki@gmail.com
Puh: 0400-138859
www.astangaitähelsinki.fi
KEVÄTKAUDEN ALKEISTUNTI JO ASTANGAAN TUTUSTUNEILLE
Torstaisin 15.2.-19.4.2018
Klo 19.05-20.20
Hinta: 130€
Tämä alkeistunti on tarkoitettu sinulle, joka olet jo hieman tutustunut astangajoogaan. Olet käynyt alkeiskurssin tai osallistunut aiemmin alkeistunneille, ja seisomasarja on sinulle kutakuinkin tuttu.
Aloitamme kauden aurinkotervehdyksillä ja lyhyellä seisomasarjaharjoituksella ja otamme vähitellen mukaan uusia asentoja. Tutustumme kevään mittaan myös muutamiin istumasarjan asentoihin ja kertaamme astangan perusperiaatteita.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Sari Hanski, astangajoogaitahelsinki@gmail.com
Puh: 0400-138859
www.astangaitähelsinki.fi
TUNTIKUVAUKSET
MYSORE
Mysoretunti on perinteinen tapa opettaa astangajoogaa. Tunnilla jokainen oppilas tekee harjoitustaan omaan tahtiin. Opettaja seuraa harjoitusta ja avustaa ja neuvoo heitä tarvittaessa. Mysoreharjoittelu tukee yksilöllistä etenemistä omien kykyjen ja voimavarojen mukaisesti. Tämä harjoittelumuoto sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. Myös ALOITTELIJAT ovat tervetulleita suoraan mysoretunneille!
OMA HARJOITUS
Mikäli sinulla on voimassa oleva harjoituskortti, voit tulla salille tekemään harjoitustasi omatoimisesti. Tällä tunnilla ei ole opetusta.
JAPA
Mantramediaatio – toistamme lyhyttä mantraa yhteen ääneen.
OHJATTU ALKEISTUNTI
Alkeistunnilla keskitytään astangajoogan aurinkotervehdyksiin, seisomasarjaan ja hengitystekniikkaan. Tunti sopii parhaiten niille, joilla ei ole vielä kokemusta astangajoogaharjoituksesta.
OHJATTU PUOLIKAS 1. SARJA
Tämä tunti on aina kuun ensimmäisenä lauantaina. Tunnilla tehdään ykkössarjan harjoitusta navasanaan asti, tai hieman pidemmälle. Jokainen tekee enintään sen pituisen harjoituksen, mikä on jo ennestään tuttu. Ohjaus keskittyy vinyasan laskemiseen.
