Vanhempi & vauva- jooga 2-12kk vauvoille

Kulosaari:
Maanantaisin 9.11.2020 alkaen klo 12-13:00
5 kertaa, 90€

Vauvan saaminen on yksi mullistavimmista asioista elämässä. Vanhempi & Vauva -joogaa on ihanaa, yhteistä aikaa vauvan kanssa uudessa vauva-arjessa. Jooga on upea tapa luoda äidin ja vauvan välille yhteyttä ja samaan aikaan antaa äidin keholle lempeitä palauttavia liikkeitä.
Kurssille voit tulla lääkärin lopputarkastuksen jälkeen tai, jo ennen jos sinusta se hyvältä tuntuu. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla.

Kurssin teemat:
-Hengitys
-Yhteys lantionpohjaan ja palauttavat harjoitteet
-Turvalliset jooga-asanat joilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia
-Yläselän ja hartia-alueen avaavat liikkeet
-Selkää vahvistavat ja avaavat jooga-asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Mammajooga

Erottaja:

Mammajooga-kurssilla tehdään lempeitä liikkeitä muuttuvaa kehoa kuunnellen. Kehoon luodaan lisää tilaa vauvan kasvaessa viikko viikolta. Mammajooga on upea keino luoda lisää yhteyttä äidin ja mahassa kasvavan vauvan välille.
Kurssilla liikutaan rytmisesti vaihdellen dynaamisista asanoista lempeisiin asanoihin. Tunneilla annetaan mielen ja kehon hiljentyä ja jokainen tunti päättyy
loppurentoutukseen. Mammajooga auttaa myös synnytykseen valmistautumisessa ja hengityskapasiteetin lisääntymisessä.
Kurssille olet tervetullut raskausviikosta 12 lähtien, mutta jos olet joogannut jo pidemmän aikaa, olet tervetullut jo aiemmin omien tuntemustesi mukaan.

Kurssin teemat:
-Hengitys ja sen syventäminen
-Yhteyden luominen lantionpohjaan ja lempeät harjoitukset
-Syvien vatsalihasten tiedostaminen ja kevyet harjoitukset
-Lantion alueen avaavat liikkeet
-Selän alueen avaavat ja vahvistavat asanat
-Pystyasennossa tehtävät dynaamiset asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio
-Viimeisen kerran aiheena on luonnollinen kivunlievitys
synnytyksessä

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Susanna Manninen

Osteopatia, imetysohjaus, jooga ÄITIYSLOMALLA
Kielitaito: suomi, eglanti
Vastaanotto: Kulosaari
Ota yhteyttä: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi
Lisätietoja: www.osteopaatti-susanna.fi

Susanna on valmistunut ammattikorkeakoulu metropoliasta osteopaatiksi 2010. Hän työskenteli pitkään omalla praktiikallaan lauttasaaressa josta luopui jäätyään äitiyslomalle 2018 keväällä. Osteopatiasta on tullut Susannalle tapa elää ja katsoa maailmaa ja hän jatkokouluttaa itseään ahkerasti. Hoidossaan Susanna käyttää paljon ns. epäsuoria tekniikoita joihin kuuluu mm. Kraniaalinen ja biodynaaminen osteopatia, jossa kehoa hoidetaan lempein ottein sen kokonaisuutta ja terveyttä huomioiden. Osteopatian lisäksi Susanna on imetysohjaaja sekä ohjaa vanhempi&vauva- ja mammajoogaa. Lämpimästi tervetuloa Susanna hoitoon!