Styrka och närvaro – karta för det nya året

Välkommen att inleda det nya året med en sju veckors yogakurs där vi fokuserar på att hitta styrka, stillhet och närvaro. Det nya året brukar föra med sig förhoppningar om nya vanor och ett annorlunda liv – men hur gör man för att hitta rätt riktning, våga förändras och leva lyckligt? Kursen inleds med en föreläsning och diskussion kring personlig utveckling, att våga följa sina drömmar och hur man skapar bestående vanor.

Torsdagen 11.1 klockan 18.15-20
“Att leda sig själv och våga förändring” ca en timmes föreläsning med diskussion där Amanda delar med sig av hur hon valde att säga upp sig under mammaledigheten och starta sitt företag. Genom konkreta övningar får du redskapen för att inleda det nya året med att fokusera på det som du vill förändra eller manifestera för att leva lyckligt.

Kvällen avslutas med en 30 minuter lång yoga nidra – avslappningsövning.

Torsdagarna 18-22.2 klockan 19.30-20.30
Vi djupdyker i vår egen kropp genom att undersöka stillheten i yinpostitioner och aktiviteten i embodied flow. Båda innehåller element av styrka men på olika sätt – hur kan vi hitta styrkan både i rörelsen och i stillheten?

Pris 117 €

Bindande anmälan till amanda.m.backholm@gmail.com

Jag hoppas vi ses på mattan.
Amanda

Mjukhet och närvaro – karta för det nya året

Välkommen att inleda det nya året med en sju veckors yogakurs där vi fokuserar på att hitta styrka, stillhet och närvaro. Det nya året brukar föra med sig förhoppningar om nya vanor och ett annorlunda liv – men hur gör man för att hitta rätt riktning, våga förändras och leva lyckligt? Kursen inleds med en föreläsning och diskussion kring personlig utveckling, att våga följa sina drömmar och hur man skapar bestående vanor.

Torsdagen 11.1 klockan 18.15-20
“Att leda sig själv och våga förändring” en ca en timmes föreläsning med diskussion där Amanda delar med sig av hur hon valde att säga upp sig under mammaledigheten och starta sitt företag. Genom konkreta övningar får du redskapen för att inleda det nya året med att fokusera på det som du vill förändra eller manifestera för att leva lyckligt.

Kvällen avslutas med en 30 minuter lång yoga nidra – avslappningsövning.

Torsdagarna 18-22.2 klockan 18.15-19.15
Vi djupdyker i vår egen kropp genom att undersöka stillheten i yinpostitioner och aktiviteten i embodied flow. Vi fokuserar på att genom mjuka och lugna övningar stärka och öppna upp kroppen. Kursen passar för dig som vill hålla ett lite långsammare tempo, för dig som är gravid och för dig som har fött barn.

Pris 117 €

Bindande anmälan till amanda.m.backholm@gmail.com

Jag hoppas vi ses på mattan.
Amanda

Astangajooga

AIKATAULU 9.1.-25.1.2018

Tiistaisin: 17:30-19:30 Mysore
Torstaisin 17:00-19:00 Mysore

Ovi auki aina 15 min ennen tunnin alkua.

Kertamaksu 15€
Alkeiskurssi 12 krt 150€
5x kortti (voimassa 2kk): 70€
10x kortti (voimassa 3kk): 125€
Kuukausikortti (voim.30pv) 100€

10% alennus opiskelijoille, vanhempain- ja hoitovapaalaisille, työttömille ja eläkeläisille
Hinnat voimassa tammikuun 2018 loppuun

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Sari Hanski, astangajoogaitahelsinki@gmail.com
Puh: 0400-138859
www.astangaitähelsinki.fi

TUNTIKUVAUKSET

MYSORE

Mysoretunti on perinteinen tapa opettaa astangajoogaa. Tunnilla jokainen oppilas tekee harjoitustaan omaan tahtiin. Opettaja seuraa harjoitusta ja avustaa ja neuvoo heitä tarvittaessa. Mysoreharjoittelu tukee yksilöllistä etenemistä omien kykyjen ja voimavarojen mukaisesti. Tämä harjoittelumuoto sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille. Myös ALOITTELIJAT ovat tervetulleita suoraan mysoretunneille!

OMA HARJOITUS

Mikäli sinulla on voimassa oleva harjoituskortti, voit tulla salille tekemään harjoitustasi omatoimisesti. Tällä tunnilla ei ole opetusta.

JAPA

Mantramediaatio – toistamme lyhyttä mantraa yhteen ääneen.

OHJATTU ALKEISTUNTI

Alkeistunnilla keskitytään astangajoogan aurinkotervehdyksiin, seisomasarjaan ja hengitystekniikkaan. Tunti sopii parhaiten niille, joilla ei ole vielä kokemusta astangajoogaharjoituksesta.

OHJATTU PUOLIKAS 1. SARJA

Tämä tunti on aina kuun ensimmäisenä lauantaina. Tunnilla tehdään ykkössarjan harjoitusta navasanaan asti, tai hieman pidemmälle. Jokainen tekee enintään sen pituisen harjoituksen, mikä on jo ennestään tuttu. Ohjaus keskittyy vinyasan laskemiseen.