Family Care -kurssit

Kurssitarjontamme toteutetaan aina pienryhmissä, jotta jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ja yksilöllistä ohjausta ja neuvontaa. Pienryhmäkurssimme järjestetään pääsääntöisesti Kulosaaren toimipisteessä.

 

Astanga | Babypilates | Mamapilates 
PilatesHealth | Hypopressive | Lasten jooga
Life Coach | Vauvahieronta | Vauvasirkus
Taaperosirkus | Onnistu unikoulussa 

Vahvuudet voimavaroiksi | Muskarit New Yorkin tyyliin | Tunnetyöpajat
Mindfulness | Satuhieronta | Lasten tunnetaitoryhmät

Babypilates Basics

Kulosaari
Tiistaisin 8.1.-5.3.2019 klo 10:00
8 kertaa, 160€

Torstaisin 28.2.-25.4.2019 klo 13:00
8 kertaa, 160€

Babypilateksen perusteet: sopivat sinulle noin 2-8kk:n ikäisen vauvan äiti, joka kaipaat säännöllistä menoa vauvan kanssa toisia äitejä tavaten ja omaa kehoa lempeästi vahvistaen. Tunnit ovat rauhallisia ja rakentuvat erkauman palautumisen tukemisen ympärille. Lähdemme liikkeelle pilateksen perusteista oman kehon kautta, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta. Kurssi sisältää erkauman mittauksen alusssa ja lopussa, kirjallisia kotiohjeita palautumisen edistämiseksi, harjoituksia lantionpohjalle, vahvistusta ryhtiä kannatteleville lihaksille ja erityisesti keskivartalolle, tärkeimpien lihasryhmien venytystä, ”imetysjumien” helpotusta.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Babypilates Advanced

Kulosaari
Torstaisin 10.1.-7.3.2019 klo 13:00 ja 21.3-16.5.2019 klo 10:00
8 kertaa, 160€

Babypilates Advanced on Basics -kurssille toivottu jatkoryhmä, jossa ylläpidetään jo opittua sekä haastetaan kehoa entistä pidemmälle pilatesharjoittelussa, vauvan tai taaperon kanssa.
Jatkoryhmässsä mukaan otetaan haastavampia harjoituksia lantionpohjalle, lisätään tuttuihin harjoituksiin vastusta kuminauhoilla ja painopalloilla, tehdään tuettuja suorien vatsalihasten harjoituksia, haastetaan koordinaatiota hieman pidemmälle, huolletaan kehoa liikkuvuusharjoituksin ja nystyräpallohieronnalla edelleen tarvittaessa erkauma huomioiden.
Toiveena on, että kurssille osallistujalla olisi käytynä VauMii:n Basics-kurssi tai vastaava synnytyksen jälkeen. Edetään ryhmän toiveiden ja tason mukaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Mamapilates -raskaanaoleville

Kulosaari
Maanantaisin 25.2.-8.4.2019 klo 16:30-17:30
7 kertaa, 157.50€

Erottaja
Keskiviikkoisin 27.2.-10.4.2019 klo 8:00
7 kertaa, 157.50€

Raskausajanpilateskurssi tukee muuttuvaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Se ennaltaehkäisee lantionpohjan toimintahäiriöitä, alaselkävaivoja ja auttaa ryhtilihaksia kannattelemaan kehoa optimaalisessa asennossa. Kurssi toteutetaan maksimissaan 6 hengen pienryhmässä, jossa jokainen saa yksilöllistä ohjausta. Kurssiin sisältyy pilateksen perusteet oman kehon kautta, arvokasta tietoa lantionpohjasta ja sen harjoittelusta, raskausajan liikunnasta, erkaumasta ja sen ennaltaehkäisystä. Kurssi sisältää hengitys- ja rentoutus ja läsnäoloharjoituksia, joita voi hyödyntää myös synnytyksen käynnistyessä. Liikkeet ovat turvallisia raskauden alkumetreiltä h-hetkelle asti, mikäli ei lääkäri toisin määrää.
Kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Äidin ikioma pilates –iltaryhmä äideille (ilman vauvaa)

Kulosaari
Maanantaisin 25.2.-8.4.2019 klo 17:45-18:45
7 kertaa, 157.50€

Äidin ikioma, kehoa ja mieltä hellivä, rauhoittava ja vahvistava tunti. Huomioidaan raskausajasta ja synnytyksestä palautumassa oleva keho, seurataan erkaumaa ja treenataaan sen ehdoilla pienryhmässä.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluat hengittää syvään, olla läsnä omassa kehossasi ja saada yksilöllistä ohjausta sekä vertaistukea muista äideistä.
Kurssi räätälöidään osallistujien lähtötason, tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Kurssi lisää kehotietoisuutta, vahvistaa keskikorsetin syvimpiä lihasryhmiä: lantionpohjaa, multifidusta sekä syvää poikittaista vatsalihasta, rentouttaa mieltä, vähentää lihaskireyksiä, tukee kehon palautumista synnytyksestä ja raskausajasta, parantaa ryhtiä, vähentää selkäkipuja ja -vaivoja ja tuo läsnäoloa arkeen.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Lounaspilates

Erottaja
Keskiviikkoisin alkaen 9.1-27.2.2019 klo 11:30-12:30

Kertamaksu 25€

Lounaspilates on turvallinen ja tehokas tapa saada selkärangalle liikettä, veri kiertämään hartioissa ja ryhtilihaksille vahvistusta keskellä päivää. Tunnilla mieli rauhoittuu ja ajatus selkiintyy. Kurssi toteutetaan maksimissaan 8 hlö:n pienryhmänä, jossa yksilöllinen ohjaus räätälöidään osallistujien lähtötason ja toiveiden mukaan. Välineinä pallot ja kuminauhat.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Hypopressive

Kulosaari
Maanantaisin 25.2.-8.4.2019 klo 19:00
7 kertaa, 157.50€

Hypopressive on synnyttäneiden naisten kuntoutukseen Espanjassa kehitetty hengitys- ja asennonhallinta –metodi, joka vähentää painetta lantionpohjasta ja opettaa kehon syviä korsettilihaksia (lantionpohja, syvä poikittainen vatsalihas, multifidus ja pallea) työskentelemään paremmin yhteistyössä.

Hypopressive kuntouttaa ja ennaltaehkäisee lantionpohjan ongelmia (virtsankarkailu, laskeumat) ja toimii osana erkauman kuntoutusta, parantaa ryhtiä, parantaa hengityskapasiteettia, vakauttaa lantionseutua vähentäen näin alaselän vammautumisriskiä, parantaa elämänlaatua ja kaventaa vyötärön seutua.

Harjoittelu sopii erityisesti synnyttäneille (väh. 6 vko alatiesynnytyksestä ja 3 kk sektiosta), mutta myös kovaa treenaavat urheilijat hyötyvät painetta vähentävästä harjoittelusta. Harjoittelu ei sovi, jos olet raskaana, kärsit korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista tai tyrästä.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Babypilates personal -yksilöpilatestunti äidille ja vauvalle

80€ / 60 min.

Yksilöpilatestunti vauvan kanssa on sinulle, joka arvostat yksilöllistä, synnytyksen jälkeiseen palautumiseen erikoistunutta ja vauvaystävällistä ohjausta viihtyisissä tiloissa. Harjoittelu alkaa kehon kartoituksella ja pilateksen perusteilla, ja etenee asiakkaan tarpeiden mukaan.
Kartoitus sisältää: ryhtianalyysin, erkauman mittauksen, lantionpohjan toiminnan kartoituksen keskustellen. Kartoituksen pohjalta valitaan parhaat harjoitteet tunnille.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Miia Vauhkonen, miia@vaumii.fi tai 0400 959 760.
www.vaumii.fi.

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus™

Tämä valmennus on tarkoitettu perusterveille 6 kk-2-vuotiaden lasten vanhemmille.
Hinta: 59€

Lapset ovat erilaisia. Silti suuri osa yli puolivuotiaiden uniongelmista johtuu siitä, että lapsi ei osaa nukahtaa ilman vanhempien apua.
Unikoulu auttaa lasta oppimaan nukahtamaan itsenäisesti. Lasta ei tarvitse jättää yksin unikoulun aikana, vaan vanhemman kannattaa olla tukena ja turvana, kun lapsi opettelee uutta taitoa.

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus™-verkkovalmennuksessa on ohjeita erilaisiin tilanteisiin, joten voit poimia teille sopivat ohjeet ja muokata suunnitelmasta oman näköisen.

Lasten unikonsultti Liisa Niskakangas Unijunasta tekee töitä uniongelmista kärsivien lapsiperheiden kanssa ja on luonut verkkovalmennuksen, jotta mahdollisimman moni perhe voisi saada apua uniongelmiin.

Saat konkreettiset ohjeet:
*millaiset iltarutiinit varmistavat hyvän yön
*miten ja miksi opettaa lapsi nukahtamaan illalla itsenäisesti *unikoulun avulla
*miten toimia yöheräilyissä ja aamulla unikoulun aikana
*miten voit vieroittaa yösyötöistä (jos haluat)
*miten toimia tutin kanssa
*miten pitää päiväunikoulua (jos haluat)
*miten rakennat toimivan päivärytmin, joka tukee hyvää yöunta
*miten saat lapsen viihtymään sängyssäään

Osta nyt

Funky Monkey Club

Vauhdikas vauva-showmuskari (5-12kk)

Keskiviikkoisin alkaen 16.1.-13.2. klo 15.40-16.25
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 27.2.-3.4. klo 15.40-16.25
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 10.4.-22.5. (tauko 1.5.) klo 15.40-16.25
6 kertaa, hinta 120€

Perjantaisin alkaen 18.1.-15.2. klo 11.10-11.55
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 1.3.-5.4. klo 11.10-11.55
6 kertaa, hinta 120€

Perjantaisin alkaen 26.4.-24.5. klo 11.10-11.55
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Vauvamuskarissa vauvat pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan helistimiä bändin kanssa, taputetaan rytmejä, tutustutaan omaan kehoon sekä eläimiin ja eläinääniin. Tunnilla opetellaan myös tuttuja lastenlauluja ja –loruja. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle ja antaa lapselle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommy&Me:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:

www.funkymonkeyclub.com puh. 020 730 7080
s-posti: otayhteytta@funkymonkeyclub.com

SOME:
https://www.facebook.com/FMCmuskari/
https://www.instagram.com/funkymonkeyclub/

HUOM! Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti.

Vauhdikas Taapero-showmuskari (1-2v)

Keskiviikkoisin alkaen 16.1.-13.2. klo 16.30-17.15
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 27.2.-3.4. klo 16.30-17.15
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 10.4.-22.5. (tauko 1.5.) klo 16.30-17.15
6 kertaa, hinta 120€

Perjantaisin alkaen 18.1.-15.2. klo 10.15-11.00
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 1.3.-5.4. klo 10.15-11.00
6 kertaa, hinta 120€

Perjantaisin alkaen 26.4.-24.5. klo 10.15-11.00
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Taaperomuskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa taaperot rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Vauhdikas Leikki-ikäisten showmuskari (3-5v)

Keskiviikkoisin alkaen 16.1.-13.2. klo 17.25-18.10
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 27.2.-3.4. klo 17.25-18.10
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 10.4.-22.5. (tauko 1.5.) klo 17.25-18.10
6 kertaa, hinta 120€

Funky Monkey Clubin Leikki-ikäisten vauhdikkaassa show-muskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Aikuiset ovat mukana muskarissa lasten kanssa. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Music Class for Kids (2-5y/o) in ENGLISH

Wednesdays 16.1.-13.2. at 18.15-19.00
5 classes, price: 100€

Wedensdays 27.2.-3.4. at 18.15-19.00
6 classes, price: 120€

Wednesdays 10.4.-22.5. (break 1.5.) at 18.15-19.00
6 classes, price 120€

Funky Monkey Club music class for kids from age 2 to 5 years old is a dynamic musical experience that is entertaining for both children and their parents. There is a 2-piece-band playing in every music class. The songs support the activities that consist of clapping and feeling the rhythms, moving and dancing with music, and getting to know various music genres. The children get to play simple instruments with the band and through music they learn about animals, animal sounds, colors and numbers. Along with Funky Monkey Club songs the familiar children songs are being sung, and in every class the kids can try out the real instruments and sing to the microphone in a live karaoke session. The class encourages children to participate in the activities based on their own comfort level and invites them to perform and interact with their parents and other kids in the classroom. The music class in English works as a language bath for native Finns as well as for the children who speak English at home.

The instructor Paula Anttila worked in a music program for kids in Manhattan for 5 years and is now bringing her own version of it to the Mommy&Me customers. Co-instructor Ape Anttila plays guitar in the class.

Information:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Erkaumaneuvonta

Mietitkö sinä miten lähteä turvallisesti liikkeelle synnytyksen jälkeen? Oletko epävarma onko sinulla erkaumaa? Tai koska on turvallista palata juoksulenkkien pariin?

Moni äiti jää muuttuneen kehonsa kanssa yksin ja epävarmuuden tilaan synnytyksen jälkeen. Erkaumaneuvonta lisää tietämystä äidin kehon nykytilasta ja tukee synnytyksestä ja raskausajasta palautumista. Neuvonta on suunniteltu vähentämään äidin omaan kehoon ja liikunnan aloittamiseen liittyvää hämmennystä, epävarmuutta ja epätietoisuutta.

Erkaumaneuvonnassa saat tietoa synnytyksestä ja lantionpohjan toiminnasta. Erkauma mitataan palpoiden, sekä aktiivisena että levossa, tarkistetaan hengityksen kulku sekä ryhti.

Kartoituksen jälkeen saat kotiin kirjalliset ja kuvalliset liike-ohjeet, jotka on mietitty juuri sinun kehosi tarpeita huomioiden, ja jotka tukevat tehokkaasti kehosi luonnollista palautumista. Lisäksi saat kaiken tiedon mitä sinun tulee ottaa huomioon liikunnan pariin siirtymisessä. Miialta saat ammattitaitoisen arvion jos kehosi tarvitsee manuaalista hoitoa liikeharjoitteiden lisäksi.

Tämä palvelu on sinulle äiti, joka epäröit liikunnan aloittamisen suhteen, mietit, mitä uskallat tehdä ja onko sinulla erkauma. Voit olla hiljattain synnyttänyt tai synnytyksestä voi olla useampikin vuosi aikaa. Olet tervetullut neuvontaan myös vauvan kanssa. Erkaumaneuvonnan jälkeen pääset turvalliseen alkuun niin liikunnassa kuin keskivartalon palautumisessa kohti täydellisesti toimivaa kokonaisuutta. Usein yksikin tapaaminen riittää mutta mahdollisten kontrollikäyntien tarve kartoitetaan tapaamisen yhteydessä.

Erkaumaneuvontaa antaa lantionpohjaan ja erkaumaan erikoistunut pilatesohjaaja, Miia Vauhkonen, jolla on vuosien kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten ohjauksesta ja synnytyksestä palautumisen tukemisesta.

Vauvahieronta

Kulosaari
Torstaisin 24.1.-21.2.2019 klo 16.30-17.30
5 kertaa, 80 €

Kosketuksen voimaa ja varhaista vuorovaikutusta

Vastasyntyneelle parasta kosketusta on mahdollisimman runsas ihokontakti ja läheisyys vanhemman
kanssa. Kun vauva hiukan kasvaa, hän alkaa aktiivisesti hakeutua katsekontaktiin ja nauttii kosketuksen
lisäksi vuorovaikutuksesta kanssasi. Tekemäsi vauvahieronta vahvistaa vuorovaikutustanne, kun olet
kosketuksen lisäksi läsnä vauvalle katsekontaktilla, hymyllä ja juttelulla.
Vauvahieronnalle ei ole yläikärajaa, vaan voit aivan hyvin jatkaa hierontaa yhteisenä hetkenä lapsesi kanssa
kuinka pitkään tahansa. Turvallinen ja rakastava kosketus tukee lapsesi kehitystä aina.
Vauvahierontakurssi on suunnattu 1–12 kuukauden ikäisille vauvoille ja heidän vanhemmilleen. Kurssilla
opit helppoja ja lempeitä hierontaotteita, joilla voit hieroa vauvan koko kehon. Yhdistämme kurssilla
hierontaan myös erittäin kevyitä vauvan motorista kehitystä tukevia harjoitteita. Samalla saat tietoa
hieronnan hyödyistä vauvalle, varhaisen vuorovaikutuksen ja vauvan motorisen kehityksen tukemisesta
sekä vauvojen vatsavaivoista.
Kurssiin sisältyy viisi tapaamista. Aloitamme tapaamiset vauvojen hieronnalla ja jatkamme keskustelulla.
Saat kurssilta mukaasi myös kirjalliset hierontaohjeet, jotta voit tapaamisilla keskittyä vauvaasi ja hieronnan
oppimiseen.
Käytämme kurssilla luonnollisia kasviöljyjä hierontaan. Ota mukaasi vauvalle pehmeä makuualusta ja
pyyhe.
Lämpimästi tervetuloa kurssille!

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Kurssin ohjaa koulutettu hieroja ja vauvahieronnan ohjaaja Minna Lähteenmäki.
Ilmoittaudu kurssille Minnan sivujen kautta: www.gravidea.fi/kurssit
Lisätietoja: minna@gravidea.fi

Mommy&Baby Yoga

Kulosaari
Keskiviikkoisin 20.3.-17.4.2019 klo 9:30
5 kertaa
85€

Tämä 60 min. joogaharjoitus sopii juuri sinulle, joka haluat synnytyksen jälkeen hiljattain löytää uutta valoa omalle kehollesi ja lempeästi auttaa sitä palautumaan. Vauvan suositusikä 1.5 kk-9 kk.
Sinua sekä kehoa kunnioittaen tunnin aikana vahvistetaan eritoten lantionpohjaa ja keskivartalon lihaksia. Koska vauvan kanniskelu on itsessään jo riittävän kova treeni, keskitytään ylävartalon lihasten venyttämiseen: niska-hartia alue, alaselkä sekä ranteet saavat paljon huomiota.
Jos tämän lisäksi tahdot itsellesi työkaluja rauhoittumiseen sekä mahdollisuus sosialisoida muiden äitien kanssa, tämä kurssi on juuri sinulle. Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa jooga kokemusta ja se ohjataan suomeksi tai englanniksi.

Lämpimästi tervetuloa

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:

varata paikan Stefania Yoga & Wellness:n nettisivujen kautta https://www.stefaniayogawellness.com
tai lähettämällä s.posti stefania@stefaniayogawellness.com