Family Care -kurssit

Kurssitarjontamme toteutetaan aina pienryhmissä, jotta jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ja yksilöllistä ohjausta ja neuvontaa. Pienryhmäkurssimme järjestetään pääsääntöisesti Kulosaaren toimipisteessä.

 

Astanga | Babypilates | Mamapilates 
PilatesHealth | Hypopressive | Lasten jooga
Life Coach | Vauvahieronta | Vauvasirkus
Taaperosirkus | Onnistu unikoulussa 

Vahvuudet voimavaroiksi | Muskarit New Yorkin tyyliin | Tunnetyöpajat
Mindfulness | Satuhieronta | Lasten tunnetaitoryhmät

Babypilates Basics

Kulosaari
Tiistaisin 13.8.-2.10.2019 klo 12:30
8 kertaa 160€

Babypilateksen perusteet: sopivat sinulle noin 2-8kk:n ikäisen vauvan äiti, joka kaipaat säännöllistä menoa vauvan kanssa toisia äitejä tavaten ja omaa kehoa lempeästi vahvistaen. Tunnit ovat rauhallisia ja rakentuvat erkauman palautumisen tukemisen ympärille. Lähdemme liikkeelle pilateksen perusteista oman kehon kautta, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta. Kurssi sisältää erkauman mittauksen alusssa ja lopussa, kirjallisia kotiohjeita palautumisen edistämiseksi, harjoituksia lantionpohjalle, vahvistusta ryhtiä kannatteleville lihaksille ja erityisesti keskivartalolle, tärkeimpien lihasryhmien venytystä, ”imetysjumien” helpotusta.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Babypilates Advanced

Kulosaari
Tiistaisin 13.8.-2.10.2019 klo 10:00
8 kertaa 160€

Tiistaisin 13.8.-2.10.2019 klo 11:15
8 kertaa 160€

Babypilates Advanced on Basics -kurssille toivottu jatkoryhmä, jossa ylläpidetään jo opittua sekä haastetaan kehoa entistä pidemmälle pilatesharjoittelussa, vauvan tai taaperon kanssa.
Jatkoryhmässsä mukaan otetaan haastavampia harjoituksia lantionpohjalle, lisätään tuttuihin harjoituksiin vastusta kuminauhoilla ja painopalloilla, tehdään tuettuja suorien vatsalihasten harjoituksia, haastetaan koordinaatiota hieman pidemmälle, huolletaan kehoa liikkuvuusharjoituksin ja nystyräpallohieronnalla edelleen tarvittaessa erkauma huomioiden.
Toiveena on, että kurssille osallistujalla olisi käytynä VauMii:n Basics-kurssi tai vastaava synnytyksen jälkeen. Edetään ryhmän toiveiden ja tason mukaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Mamapilates -raskaanaoleville

Kulosaari

Maanantaisin 5.8.-7.10.2019 klo 16:30-17:30
10 kertaa 200€
Maanantaisin 21.10.-16.12.2019 klo 16:30-17:30
9 kertaa 180€

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Äidin ikioma pilates –iltaryhmä äideille (ilman vauvaa)

Kulosaari

Maanantaisin 12.8.-7.10.2019 klo 17:45
9 kertaa 180€
tai koko syyskausi: 18 kertaa 324€
Maanantaisin 21.10-16.12.2019 klo 17:45
9 kertaa 180€
tai koko syyskausi: 18 kertaa 324€

Äidin ikioma, kehoa ja mieltä hellivä, rauhoittava ja vahvistava tunti. Huomioidaan raskausajasta ja synnytyksestä palautumassa oleva keho, seurataan erkaumaa ja treenataaan sen ehdoilla pienryhmässä.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluat hengittää syvään, olla läsnä omassa kehossasi ja saada yksilöllistä ohjausta sekä vertaistukea muista äideistä.
Kurssi räätälöidään osallistujien lähtötason, tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Kurssi lisää kehotietoisuutta, vahvistaa keskikorsetin syvimpiä lihasryhmiä: lantionpohjaa, multifidusta sekä syvää poikittaista vatsalihasta, rentouttaa mieltä, vähentää lihaskireyksiä, tukee kehon palautumista synnytyksestä ja raskausajasta, parantaa ryhtiä, vähentää selkäkipuja ja -vaivoja ja tuo läsnäoloa arkeen.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Hypopressive

Kulosaari

Maanantaisin 12.8.-9.9.2019 19:00-19:45
5 kertaa 112,50€
Maanantaisin 16.9.-4.11.2019 19:00-19:45
7 kertaa 157,50€
Maanantaisin 11.11.-16.12.2019 19:00-19:45
6 kertaa 135€

Hypopressive on synnyttäneiden naisten kuntoutukseen Espanjassa kehitetty hengitys- ja asennonhallinta –metodi, joka vähentää painetta lantionpohjasta ja opettaa kehon syviä korsettilihaksia (lantionpohja, syvä poikittainen vatsalihas, multifidus ja pallea) työskentelemään paremmin yhteistyössä.

Hypopressive kuntouttaa ja ennaltaehkäisee lantionpohjan ongelmia (virtsankarkailu, laskeumat) ja toimii osana erkauman kuntoutusta, parantaa ryhtiä, parantaa hengityskapasiteettia, vakauttaa lantionseutua vähentäen näin alaselän vammautumisriskiä, parantaa elämänlaatua ja kaventaa vyötärön seutua.

Harjoittelu sopii erityisesti synnyttäneille (väh. 6 vko alatiesynnytyksestä ja 3 kk sektiosta), mutta myös kovaa treenaavat urheilijat hyötyvät painetta vähentävästä harjoittelusta. Harjoittelu ei sovi, jos olet raskaana, kärsit korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista tai tyrästä.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Babypilates personal -yksilöpilatestunti äidille ja vauvalle

80€ / 60 min.

Yksilöpilatestunti vauvan kanssa on sinulle, joka arvostat yksilöllistä, synnytyksen jälkeiseen palautumiseen erikoistunutta ja vauvaystävällistä ohjausta viihtyisissä tiloissa. Harjoittelu alkaa kehon kartoituksella ja pilateksen perusteilla, ja etenee asiakkaan tarpeiden mukaan.
Kartoitus sisältää: ryhtianalyysin, erkauman mittauksen, lantionpohjan toiminnan kartoituksen keskustellen. Kartoituksen pohjalta valitaan parhaat harjoitteet tunnille.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Miia Vauhkonen, miia@vaumii.fi tai 0400 959 760.
www.vaumii.fi.

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus™

Tämä valmennus on tarkoitettu perusterveille 6 kk-2-vuotiaden lasten vanhemmille.
Hinta: 59€

Lapset ovat erilaisia. Silti suuri osa yli puolivuotiaiden uniongelmista johtuu siitä, että lapsi ei osaa nukahtaa ilman vanhempien apua.
Unikoulu auttaa lasta oppimaan nukahtamaan itsenäisesti. Lasta ei tarvitse jättää yksin unikoulun aikana, vaan vanhemman kannattaa olla tukena ja turvana, kun lapsi opettelee uutta taitoa.

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus™-verkkovalmennuksessa on ohjeita erilaisiin tilanteisiin, joten voit poimia teille sopivat ohjeet ja muokata suunnitelmasta oman näköisen.

Lasten unikonsultti Liisa Niskakangas Unijunasta tekee töitä uniongelmista kärsivien lapsiperheiden kanssa ja on luonut verkkovalmennuksen, jotta mahdollisimman moni perhe voisi saada apua uniongelmiin.

Saat konkreettiset ohjeet:
*millaiset iltarutiinit varmistavat hyvän yön
*miten ja miksi opettaa lapsi nukahtamaan illalla itsenäisesti *unikoulun avulla
*miten toimia yöheräilyissä ja aamulla unikoulun aikana
*miten voit vieroittaa yösyötöistä (jos haluat)
*miten toimia tutin kanssa
*miten pitää päiväunikoulua (jos haluat)
*miten rakennat toimivan päivärytmin, joka tukee hyvää yöunta
*miten saat lapsen viihtymään sängyssäään

Osta nyt

Funky Monkey Club

Vauhdikas vauva-showmuskari (5-12kk)

Keskiviikkoisin alkaen 28.8.-25.9. klo 15.40-16.25
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 2.10.-13.11. (tauko 16.10) klo 15.40-16.25
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 20.11.-18.11. klo 15.40-16.25
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 23.8.-20.9. klo 11.05-11.50
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 27.9.-1.11. (tauko 18.10) klo 11.05-11.50
6 kertaa, hinta 120€

Perjantaisin alkaen 8.11.-13.12.(tauko 6.12) klo 11.05-11.50
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Vauvamuskarissa vauvat pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan helistimiä bändin kanssa, taputetaan rytmejä, tutustutaan omaan kehoon sekä eläimiin ja eläinääniin. Tunnilla opetellaan myös tuttuja lastenlauluja ja –loruja. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle ja antaa lapselle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommy&Me:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:

www.funkymonkeyclub.com puh. 020 730 7080
s-posti: otayhteytta@funkymonkeyclub.com

SOME:
https://www.facebook.com/FMCmuskari/
https://www.instagram.com/funkymonkeyclub/

HUOM! Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti.

Vauhdikas Taapero-showmuskari (1-2v)

Keskiviikkoisin alkaen 28.8.-25.9. klo 16.30-17.15
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 2.10.-13.11. (tauko 16.10) klo 16.30-17.15
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 20.11.-18.12. klo 16.30-17.15
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 23.8.-20.9. klo 10.15-11.00
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 27.9.-1.11. (tauko 18.10) klo 10.15-11.00
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 8.11.-13.12. (tauko 6.12) klo 10.15-11.00
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Taaperomuskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa taaperot rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Vauhdikas Leikki-ikäisten showmuskari (3-5v)

Keskiviikkoisin alkaen 28.8.-25.9. klo 17.25-18.10
5 kertaa, hinta 100€

Keskiviikkoisin alkaen 2.10.-13.11. (tauko 16.10) klo 17.25-18.10
6 kertaa, hinta 120€

Keskiviikkoisin alkaen 20.11.-18.12. klo 17.25-18.10
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Leikki-ikäisten vauhdikkaassa show-muskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Aikuiset ovat mukana muskarissa lasten kanssa. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Music Class for Kids (2-5y/o) in ENGLISH

Wednesdays 28.8.-25.9. at 18.15-19.00
5 classes, price: 100€

Wednesdays 2.10.-13.11. (break 16.10) at 18.15-19.00
6 classes, price 120€

Wednesdays 20.11.-18.12. at 18.15-19.00
5 classes, price: 100€

Funky Monkey Club music class for kids from age 2 to 5 years old is a dynamic musical experience that is entertaining for both children and their parents. There is a 2-piece-band playing in every music class. The songs support the activities that consist of clapping and feeling the rhythms, moving and dancing with music, and getting to know various music genres. The children get to play simple instruments with the band and through music they learn about animals, animal sounds, colors and numbers. Along with Funky Monkey Club songs the familiar children songs are being sung, and in every class the kids can try out the real instruments and sing to the microphone in a live karaoke session. The class encourages children to participate in the activities based on their own comfort level and invites them to perform and interact with their parents and other kids in the classroom. The music class in English works as a language bath for native Finns as well as for the children who speak English at home.

The instructor Paula Anttila worked in a music program for kids in Manhattan for 5 years and is now bringing her own version of it to the Mommy&Me customers. Co-instructor Ape Anttila plays guitar in the class.

Music Class for Babies (6mos&1y/o) in ENGLISH

Fridays 23.8.-20.9. at 12.00-12.45
5 classes, price: 100€

Fridays 27.9.-1.11. (break 16.10) at 12.00-12.45
5 classes, price 100€

Fridays 8.11.-13.12. (break 6.12) at 12.00-12.45
5 classes, price: 100€

Information:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Erkaumaneuvonta

Mietitkö sinä miten lähteä turvallisesti liikkeelle synnytyksen jälkeen? Oletko epävarma onko sinulla erkaumaa? Tai koska on turvallista palata juoksulenkkien pariin?

Moni äiti jää muuttuneen kehonsa kanssa yksin ja epävarmuuden tilaan synnytyksen jälkeen. Erkaumaneuvonta lisää tietämystä äidin kehon nykytilasta ja tukee synnytyksestä ja raskausajasta palautumista. Neuvonta on suunniteltu vähentämään äidin omaan kehoon ja liikunnan aloittamiseen liittyvää hämmennystä, epävarmuutta ja epätietoisuutta.

Erkaumaneuvonnassa saat tietoa synnytyksestä ja lantionpohjan toiminnasta. Erkauma mitataan palpoiden, sekä aktiivisena että levossa, tarkistetaan hengityksen kulku sekä ryhti.

Kartoituksen jälkeen saat kotiin kirjalliset ja kuvalliset liike-ohjeet, jotka on mietitty juuri sinun kehosi tarpeita huomioiden, ja jotka tukevat tehokkaasti kehosi luonnollista palautumista. Lisäksi saat kaiken tiedon mitä sinun tulee ottaa huomioon liikunnan pariin siirtymisessä. Miialta saat ammattitaitoisen arvion jos kehosi tarvitsee manuaalista hoitoa liikeharjoitteiden lisäksi.

Tämä palvelu on sinulle äiti, joka epäröit liikunnan aloittamisen suhteen, mietit, mitä uskallat tehdä ja onko sinulla erkauma. Voit olla hiljattain synnyttänyt tai synnytyksestä voi olla useampikin vuosi aikaa. Olet tervetullut neuvontaan myös vauvan kanssa. Erkaumaneuvonnan jälkeen pääset turvalliseen alkuun niin liikunnassa kuin keskivartalon palautumisessa kohti täydellisesti toimivaa kokonaisuutta. Usein yksikin tapaaminen riittää mutta mahdollisten kontrollikäyntien tarve kartoitetaan tapaamisen yhteydessä.

Erkaumaneuvontaa antaa lantionpohjaan ja erkaumaan erikoistunut pilatesohjaaja, Miia Vauhkonen, jolla on vuosien kokemus raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten ohjauksesta ja synnytyksestä palautumisen tukemisesta.

Erottajan kurssit

Pilates:

Mamapilates: Keskiviikkoisin 14.8.-2.10.2019 klo 8:30
8 kertaa 160€

Babypilates Basics: Keskiviikkoisin 14.8.-2.10.2019 klo 10:00
8 kertaa 160€
Babypilates Advanced: Keskiviikkoisin 14.8.-2.10.2019 klo 12:45
8 kertaa 160€

Lounaspilates: Keskiviikkoisin 14.8.-2.10.2019 klo 11.30-12.30
14.8.-9.10.2019 9x/180€
23.10-18.12.2019 9x/180€
tai 14.8.-18.12.2019 18x/324€

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!