Vanhempi & vauva- jooga 2-12kk vauvoille

Kulosaari:
Maanantaisin 28.9.2020 alkaen klo 13:-14:00
6 kertaa, 95€

Vauvan saaminen on yksi mullistavimmista asioista elämässä. Vanhempi & Vauva -joogaa on ihanaa, yhteistä aikaa vauvan kanssa uudessa vauva-arjessa. Jooga on upea tapa luoda äidin ja vauvan välille yhteyttä ja samaan aikaan antaa äidin keholle lempeitä palauttavia liikkeitä.
Kurssille voit tulla lääkärin lopputarkastuksen jälkeen tai, jo ennen jos sinusta se hyvältä tuntuu. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla.

Kurssin teemat:
-Hengitys
-Yhteys lantionpohjaan ja palauttavat harjoitteet
-Turvalliset jooga-asanat joilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia
-Yläselän ja hartia-alueen avaavat liikkeet
-Selkää vahvistavat ja avaavat jooga-asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Mammajooga

Erottaja:
Torstaisin 23.1.2020 alkaen klo 17-18:15
8 kertaa, 150€

Mammajooga-kurssilla tehdään lempeitä liikkeitä muuttuvaa kehoa kuunnellen. Kehoon luodaan lisää tilaa vauvan kasvaessa viikko viikolta. Mammajooga on upea keino luoda lisää yhteyttä äidin ja mahassa kasvavan vauvan välille.
Kurssilla liikutaan rytmisesti vaihdellen dynaamisista asanoista lempeisiin asanoihin. Tunneilla annetaan mielen ja kehon hiljentyä ja jokainen tunti päättyy
loppurentoutukseen. Mammajooga auttaa myös synnytykseen valmistautumisessa ja hengityskapasiteetin lisääntymisessä.
Kurssille olet tervetullut raskausviikosta 12 lähtien, mutta jos olet joogannut jo pidemmän aikaa, olet tervetullut jo aiemmin omien tuntemustesi mukaan.

Kurssin teemat:
-Hengitys ja sen syventäminen
-Yhteyden luominen lantionpohjaan ja lempeät harjoitukset
-Syvien vatsalihasten tiedostaminen ja kevyet harjoitukset
-Lantion alueen avaavat liikkeet
-Selän alueen avaavat ja vahvistavat asanat
-Pystyasennossa tehtävät dynaamiset asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio
-Viimeisen kerran aiheena on luonnollinen kivunlievitys
synnytyksessä

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi