Takaisin omaan kehoon – 2 osainen pienryhmävalmennus äideille

Hinta: 180€/ 3 x 3h

Pienryhmävalmennus sopii sinulle äiti, jonka on vaikea sitoutua säännölliseen viikkomenoon, mutta kaipaat tietoa oman kehosi nykytilasta, raskausajan ja synnytyksen jälkeisistä muutoksista sekä konkreettisia työkaluja, joilla voit edesauttaa palautumistasi.
Valmennus on kaksiosainen.

1. Osassa kartoitetaan lähtötilanne: ryhti, lantionpohja sekä erkauma. Määritetään hyvinvoivan kehon merkitys itselle. Opetan hyvän ryhdin pilateksen perusteiden kautta, lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatsalihaksen välisen yhteyden, puhutaan lantionpohjan toimintahäiriöistä –milloin ja mistä hakea apua, tehdään tunnistus- ,vahvistus- ja rentoutusharjoituksia lantionpohjalle, käydään läpi tärkeimmät venytykset. Annan vinkit lempeään palautumista tukevaan liikuntaan, sekä kirjallisen ohjeen kotiin keskivartalon vahvistukseksi, kunnes tapaamme seuraavan kerran.

2.osassa käydään läpi missä mennään nyt, onko erkauman osalta tapahtunut edistymistä, mielessä olevat kysymykset, määritetään seuraavat askeleet eteenpäin. Tehdään Mamapilatestunti, jossa vahvistetaan monipuolisesti kehon syviä lihaksia.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Miia Vauhkonen, miia@vaumii.fi tai 0400 959 760.
www.vaumii.fi.