Vanhempi & vauva- jooga 2-12kk vauvoille

Kulosaari:
Maanantaisin 9.11.2020 alkaen klo 12-13:00
5 kertaa, 90€

Vauvan saaminen on yksi mullistavimmista asioista elämässä. Vanhempi & Vauva -joogaa on ihanaa, yhteistä aikaa vauvan kanssa uudessa vauva-arjessa. Jooga on upea tapa luoda äidin ja vauvan välille yhteyttä ja samaan aikaan antaa äidin keholle lempeitä palauttavia liikkeitä.
Kurssille voit tulla lääkärin lopputarkastuksen jälkeen tai, jo ennen jos sinusta se hyvältä tuntuu. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla.

Kurssin teemat:
-Hengitys
-Yhteys lantionpohjaan ja palauttavat harjoitteet
-Turvalliset jooga-asanat joilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia
-Yläselän ja hartia-alueen avaavat liikkeet
-Selkää vahvistavat ja avaavat jooga-asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Mammajooga

Erottaja:

Mammajooga-kurssilla tehdään lempeitä liikkeitä muuttuvaa kehoa kuunnellen. Kehoon luodaan lisää tilaa vauvan kasvaessa viikko viikolta. Mammajooga on upea keino luoda lisää yhteyttä äidin ja mahassa kasvavan vauvan välille.
Kurssilla liikutaan rytmisesti vaihdellen dynaamisista asanoista lempeisiin asanoihin. Tunneilla annetaan mielen ja kehon hiljentyä ja jokainen tunti päättyy
loppurentoutukseen. Mammajooga auttaa myös synnytykseen valmistautumisessa ja hengityskapasiteetin lisääntymisessä.
Kurssille olet tervetullut raskausviikosta 12 lähtien, mutta jos olet joogannut jo pidemmän aikaa, olet tervetullut jo aiemmin omien tuntemustesi mukaan.

Kurssin teemat:
-Hengitys ja sen syventäminen
-Yhteyden luominen lantionpohjaan ja lempeät harjoitukset
-Syvien vatsalihasten tiedostaminen ja kevyet harjoitukset
-Lantion alueen avaavat liikkeet
-Selän alueen avaavat ja vahvistavat asanat
-Pystyasennossa tehtävät dynaamiset asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio
-Viimeisen kerran aiheena on luonnollinen kivunlievitys
synnytyksessä

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Erottajan kurssit

Waumii Pilates

Keskiviikkoisin 13.1.-10.3.2021

klo 9:00-10:00 Hyvän olon aamupilates* 8 kertaa 130€ online

klo 10:15-11:00 Babypilates Advanced 8 kertaa 130€ online tai 199€ onlinepaikka +yksilöohjaus
klo 11:30-12.15 Babypilates Basics 8 kertaa 180 salipaikka

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Mammajooga

Tulossa

Mammajooga-kurssilla tehdään lempeitä liikkeitä muuttuvaa kehoa kuunnellen. Kehoon luodaan lisää tilaa vauvan kasvaessa viikko viikolta. Mammajooga on upea keino luoda lisää yhteyttä äidin ja mahassa kasvavan vauvan välille.
Kurssilla liikutaan rytmisesti vaihdellen dynaamisista asanoista lempeisiin asanoihin. Tunneilla annetaan mielen ja kehon hiljentyä ja jokainen tunti päättyy
loppurentoutukseen. Mammajooga auttaa myös synnytykseen valmistautumisessa ja hengityskapasiteetin lisääntymisessä.
Kurssille olet tervetullut raskausviikosta 12 lähtien, mutta jos olet joogannut jo pidemmän aikaa, olet tervetullut jo aiemmin omien tuntemustesi mukaan.

Kurssin teemat:
-Hengitys ja sen syventäminen
-Yhteyden luominen lantionpohjaan ja lempeät harjoitukset
-Syvien vatsalihasten tiedostaminen ja kevyet harjoitukset
-Lantion alueen avaavat liikkeet
-Selän alueen avaavat ja vahvistavat asanat
-Pystyasennossa tehtävät dynaamiset asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio
-Viimeisen kerran aiheena on luonnollinen kivunlievitys
synnytyksessä

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi

Funky Monkey Club

Vauhdikas vauva-showmuskari (5-12kk)

Perjantaisin alkaen 4.9.-2.10 klo 10.35-11.05
5 kertaa, hinta 70€

Funky Monkey Clubin Vauvamuskarissa vauvat pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan helistimiä bändin kanssa, taputetaan rytmejä, tutustutaan omaan kehoon sekä eläimiin ja eläinääniin. Tunnilla opetellaan myös tuttuja lastenlauluja ja –loruja. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle ja antaa lapselle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommy&Me:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:

www.funkymonkeyclub.com puh. 020 730 7080
s-posti: otayhteytta@funkymonkeyclub.com

SOME:
https://www.facebook.com/FMCmuskari/
https://www.instagram.com/funkymonkeyclub/

HUOM! Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti.

Vauhdikas Taapero-showmuskari (1-2v)

Keskiviikkoisin alkaen 7.10.-18.11. klo 16.30-17.15
5 kertaa, hinta 100€

Perjantaisin alkaen 4.9.-2.10. klo 10-10.30
5 kertaa, hinta 70€

Funky Monkey Clubin Taaperomuskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa taaperot rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Vauhdikas Leikki-ikäisten showmuskari (3-5v)

Keskiviikkoisin alkaen 7.10.-11.11. klo 17.20-18.05
5 kertaa, hinta 100€

Funky Monkey Clubin Leikki-ikäisten vauhdikkaassa show-muskarissa lapset pääsevät elämykselliseen musiikkikylpyyn, jossa soittaa kaksihenkinen bändi. Tunnilla liikutaan ja tanssitaan musiikin tahtiin, kuunnellaan ja soitetaan musiikkia sekä leikitään ikäryhmälle sopivasti. Täysin uusi muskarikonsepti tutustuttaa lapset rytmikkääseen, lapsille sävellettyyn pop- ja rock-musiikkiin sekä eri musiikkityylien laajaan maailmaan. Laulut tukevat leikkejä, joissa mm. soitetaan soittimia bändin kanssa, opetellaan taputtamaan rytmejä, tutustutaan eläimiin ja eläinääniin, numeroihin ja väreihin. Tunnilla lauletaan myös tuttuja lastenlauluja sekä päästään kokeilemaan oikeita soittimia ja live-karaokea. Aikuiset ovat mukana muskarissa lasten kanssa. Dynaaminen ohjelmarunko on viihdyttävä koko perheelle, se rohkaisee lasta esiintymiseen ja vapaaseen itseilmaisuun ja antaa hänelle hyvän perustan musiikin laajemmalle omaksumiselle.

Tunnin ohjaaja Paula Anttila työskenteli viisi vuotta newyorkilaisessa musiikkileikkikoulussa ja tuo nyt suomalaisen versionsa tästä konseptista Mommyandme:n asiakkaille. Apuohjaajana kitaralla toimii Ape Anttila.

Music Class for Kids (2-5y/o) in ENGLISH

Wednesdays 7.10.-11.11. at 18.10-18.55
5 classes, price: 100€

Funky Monkey Club music class for kids from age 2 to 5 years old is a dynamic musical experience that is entertaining for both children and their parents. There is a 2-piece-band playing in every music class. The songs support the activities that consist of clapping and feeling the rhythms, moving and dancing with music, and getting to know various music genres. The children get to play simple instruments with the band and through music they learn about animals, animal sounds, colors and numbers. Along with Funky Monkey Club songs the familiar children songs are being sung, and in every class the kids can try out the real instruments and sing to the microphone in a live karaoke session. The class encourages children to participate in the activities based on their own comfort level and invites them to perform and interact with their parents and other kids in the classroom. The music class in English works as a language bath for native Finns as well as for the children who speak English at home.

The instructor Paula Anttila worked in a music program for kids in Manhattan for 5 years and is now bringing her own version of it to the Mommy&Me customers. Co-instructor Ape Anttila plays guitar in the class.

Information:
puh. 020 730 7080
www.funkymonkeyclub.com / otayhteytta@funkymonkeyclub.com

Babypilates personal -yksilöpilatestunti äidille ja vauvalle

80€ / 60 min.

Yksilöpilatestunti vauvan kanssa on sinulle, joka arvostat yksilöllistä, synnytyksen jälkeiseen palautumiseen erikoistunutta ja vauvaystävällistä ohjausta viihtyisissä tiloissa. Harjoittelu alkaa kehon kartoituksella ja pilateksen perusteilla, ja etenee asiakkaan tarpeiden mukaan.
Kartoitus sisältää: ryhtianalyysin, erkauman mittauksen, lantionpohjan toiminnan kartoituksen keskustellen. Kartoituksen pohjalta valitaan parhaat harjoitteet tunnille.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Miia Vauhkonen, miia@vaumii.fi tai 0400 959 760.
www.vaumii.fi.

Hypopressive

Kulosaari

Maanantaisin 19.10-7.12.2020 klo 19:30-20:15
8 kertaa 180€

Hypopressive on synnyttäneiden naisten kuntoutukseen Espanjassa kehitetty hengitys- ja asennonhallinta –metodi, joka vähentää painetta lantionpohjasta ja opettaa kehon syviä korsettilihaksia (lantionpohja, syvä poikittainen vatsalihas, multifidus ja pallea) työskentelemään paremmin yhteistyössä.

Hypopressive kuntouttaa ja ennaltaehkäisee lantionpohjan ongelmia (virtsankarkailu, laskeumat) ja toimii osana erkauman kuntoutusta, parantaa ryhtiä, parantaa hengityskapasiteettia, vakauttaa lantionseutua vähentäen näin alaselän vammautumisriskiä, parantaa elämänlaatua ja kaventaa vyötärön seutua.

Harjoittelu sopii erityisesti synnyttäneille (väh. 6 vko alatiesynnytyksestä ja 3 kk sektiosta), mutta myös kovaa treenaavat urheilijat hyötyvät painetta vähentävästä harjoittelusta. Harjoittelu ei sovi, jos olet raskaana, kärsit korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista tai tyrästä.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Äidin ikioma pilates –iltaryhmä äideille (ilman vauvaa)

Kulosaari

Maanantaisin 11.1.-8.3.2021 klo 18:15-19:15
8 kertaa 180€ salipaikka (max 4hlö)
8 kertaa 130€ onlinepaikka, 199€ onlinepaikka + yksilöohjauskerta

Äidin ikioma, kehoa ja mieltä hellivä, rauhoittava ja vahvistava tunti. Huomioidaan raskausajasta ja synnytyksestä palautumassa oleva keho, seurataan erkaumaa ja treenataaan sen ehdoilla pienryhmässä.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluat hengittää syvään, olla läsnä omassa kehossasi ja saada yksilöllistä ohjausta sekä vertaistukea muista äideistä.
Kurssi räätälöidään osallistujien lähtötason, tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Kurssi lisää kehotietoisuutta, vahvistaa keskikorsetin syvimpiä lihasryhmiä: lantionpohjaa, multifidusta sekä syvää poikittaista vatsalihasta, rentouttaa mieltä, vähentää lihaskireyksiä, tukee kehon palautumista synnytyksestä ja raskausajasta, parantaa ryhtiä, vähentää selkäkipuja ja -vaivoja ja tuo läsnäoloa arkeen.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Mindful Mamapilates -raskaanaoleville

Kulosaari

Maanantaisin 11.1-8.3.2021 klo 16:30-18:00
8 kertaa 270€ salipaikka (max.4hlö)
8 kertaa 189€ onlinepaikka + yksilöohjauskerta

Mindful Mamapilates valmistaa kehoa, mieltä ja sydäntä raskausaikaan, synnytykseen ja äitiyteen yhdistäen pilatesta ja mindfulnessharjoittelua.
Mamapilates vahvistaa ja avaa kehoa lempeästi raskausajan haasteet huomioiden, opit myös kuinka voit hengitystä, ääntä, kehon asentoa ja liikettä hyödyntää synnytyksessä.
Mindfulness tukee mieltä muutoksessa; opit palaamaan tähän hetkeen hengityksen ja kehon kautta, työskentelemään kivun ja stressaavien ajatusten kanssa, kohtaamaan vaikeita tunteita ja vahvistamaan lempeyttä itseä ja vauvaa kohtaan. Kaikki harjoitteet nivoutuvat äitiyden tukitoimiksi ja vahvistat luottamusta omaan itseen.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Läsnäoloa ja lempeyttä -mindfulnesskurssi online

Maanantaisin 11.1.-15.2.2021 klo 12-13
6 kertaa 120€

Babypilates Basics

Kulosaari

Tiistaisin 12.1.-9.3.2021 klo 10:15-11:00
8 kertaa 130€ onlinepaikka, 199€ onlinepaikka + yksilöohjauskerta

Babypilateksen perusteet: sopivat sinulle noin 2-8kk:n ikäisen vauvan äiti, joka kaipaat säännöllistä menoa vauvan kanssa toisia äitejä tavaten ja omaa kehoa lempeästi vahvistaen. Tunnit ovat rauhallisia ja rakentuvat erkauman palautumisen tukemisen ympärille. Lähdemme liikkeelle pilateksen perusteista oman kehon kautta, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta. Kurssi sisältää erkauman mittauksen alusssa ja lopussa, kirjallisia kotiohjeita palautumisen edistämiseksi, harjoituksia lantionpohjalle, vahvistusta ryhtiä kannatteleville lihaksille ja erityisesti keskivartalolle, tärkeimpien lihasryhmien venytystä, ”imetysjumien” helpotusta.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Babypilates Advanced

Babypilates Advanced on Basics -kurssille toivottu jatkoryhmä, jossa ylläpidetään jo opittua sekä haastetaan kehoa entistä pidemmälle pilatesharjoittelussa, vauvan tai taaperon kanssa.
Jatkoryhmässsä mukaan otetaan haastavampia harjoituksia lantionpohjalle, lisätään tuttuihin harjoituksiin vastusta kuminauhoilla ja painopalloilla, tehdään tuettuja suorien vatsalihasten harjoituksia, haastetaan koordinaatiota hieman pidemmälle, huolletaan kehoa liikkuvuusharjoituksin ja nystyräpallohieronnalla edelleen tarvittaessa erkauma huomioiden.
Toiveena on, että kurssille osallistujalla olisi käytynä VauMii:n Basics-kurssi tai vastaava synnytyksen jälkeen. Edetään ryhmän toiveiden ja tason mukaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Voit ostaa kurssin suoraan VauMii:n verkkokaupasta: www.vaumii.fi

Kurssin voi maksaa myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Edenredillä ja E-passilla. Laita silloin viestiä: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.

Lämpimästi tervetuloa!

Jooga

Vanhempi & Vauva -jooga (vauvat 2-12kk)

Vauvan saaminen on yksi mullistavimmista asioista elämässä. Vanhempi & Vauva -joogaa on ihanaa, yhteistä aikaa vauvan kanssa uudessa vauva-arjessa. Jooga on upea tapa luoda äidin ja vauvan välille yhteyttä ja samaan aikaan antaa äidin keholle lempeitä palauttavia liikkeitä.

Kurssille voit tulla lääkärin lopputarkastuksen jälkeen tai, jo ennen jos sinusta se hyvältä tuntuu. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla.

Kurssin teemat:
-Hengitys
-Yhteys lantionpohjaan ja palauttavat harjoitteet
-Turvalliset jooga-asanat joilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia
-Yläselän ja hartia-alueen avaavat liikkeet
-Selkää vahvistavat ja avaavat jooga-asanat
-Rentoutuminen ja meditaatio

Maanantaisin 28.9.2020 alkaen, klo 12.30-13.30
5 krt, hinta 90€

Kurssin ohjaa osteopaatti, jooga-ohjaaja Susanna Manninen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: 050 3625922 tai info@osteopaatti-susanna.fi